宅配食とコンビニ弁当、結局どっちがお得?コスパ徹底比較!

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忙しいあなたに最適なのは?

仕事や家事に追われる毎日。「食事の準備に時間をかけられない」「外食は高いし健康が気になる」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

そんなときに便利なのが 「宅配食」「コンビニ弁当」 です。

どちらも手軽に食事ができる選択肢ですが、

  • どちらがコスパが良いのか?
  • 味や栄養バランスに違いはあるのか?
  • 忙しい人にとって本当におすすめなのはどちらか?

このページでは、「宅配食」と「コンビニ弁当」のコストや利便性、健康面を徹底比較し、あなたに合った選択肢を見つけるお手伝いをします。

 

2. 宅配食とコンビニ弁当の違いとは?

宅配食 コンビニ弁当
手間 温めるだけでOK 温めるだけでOK
価格 1食あたり約500~800円 1食あたり約500~700円
栄養バランス 健康志向のメニューが豊富 炭水化物中心で偏りがち
賞味期限 冷凍なら1か月以上 当日または翌日まで
選択肢 低糖質・高たんぱく・介護食など多様 店舗にある種類のみ
利便性 定期配送で買い物不要 すぐ買えるが買いに行く手間がある

宅配食は 健康志向やライフスタイルに合わせたメニューが豊富 で、定期配送も可能。一方、コンビニ弁当は 手軽に買えるが栄養が偏りがち という特徴があります。

 

3. コスパ比較! 宅配食とコンビニ弁当、どちらが安い?

① 1食あたりの価格比較

  • 宅配食:500円~800円(送料を含めると1食あたり600円~900円)
  • コンビニ弁当:500円~700円(+追加でお茶・サラダを買うと合計800円前後)

一見、コンビニ弁当の方が安く見えますが、 「健康面を考えた副菜追加」「長期的な食費」 で考えると宅配食の方が割安になる場合も。

② 1か月あたりの食費シミュレーション

宅配食(週5回) コンビニ弁当(週5回)
1食あたりの平均価格 650円 700円
1週間の食費 3,250円 3,500円
1か月の食費(4週換算) 13,000円 14,000円

宅配食の方が1,000円ほど安くなる可能性も! さらに健康的な食事ができる点を考えると、コスパの面で優れていると言えます。

 

4. 栄養価・健康面で比較

① 宅配食のメリット

✅ 管理栄養士が監修したバランスの良い食事

✅ 低糖質・高たんぱくなどの健康メニューが充実

✅ 保存料や添加物が少なめ

② コンビニ弁当のデメリット

❌ 炭水化物が多く、タンパク質・食物繊維が不足しがち

❌ 保存料や添加物が多め

❌ 野菜不足になりやすい

コンビニ弁当を毎日食べ続けると 栄養バランスが偏る 可能性があるため、宅配食の方が健康面でのメリットは大きいです。

 

5. 利便性の違い

宅配食

✅ 一度申し込めば定期的に届く(買い物の手間がない)

✅ 長期保存が可能(冷凍なら1か月以上)

✅ 温めるだけで食べられる

コンビニ弁当

❌ 毎回買いに行く手間がある

❌ 賞味期限が短く、その都度購入が必要

❌ 店舗によって品揃えが異なる

買いに行く時間がない人には、宅配食の定期便がおすすめ!

 

6. どちらがおすすめ?

コンビニ弁当が向いている人

  • その日食べたいものを選びたい
  • たまに利用する程度で十分
  • 買い物に行く手間が苦にならない

宅配食が向いている人

  • 健康を意識した食事をしたい
  • 仕事が忙しく買い物に行く時間がない
  • 料理が面倒で、手軽に温めるだけで食べたい

7. おすすめの宅配食サービス

① つくりおき.jp(忙しい社会人向け)

  • 1週間分の作り置きおかずが届く
  • 栄養バランス◎
  • 冷蔵でそのまま食べられる

② ワタミの宅食(健康志向の方向け)

  • 管理栄養士監修のメニュー
  • 低カロリー・塩分控えめ
  • 定期配送で手間いらず

③ DELIPICKS(高たんぱくメニューあり)

  • 筋トレ・ダイエット向けのメニュー
  • 高たんぱく・低脂質の弁当が豊富
  • レンジで温めるだけ

 

8. まとめ:宅配食はコスパ&健康面で優秀!

宅配食とコンビニ弁当を比較すると、

コスパ面:宅配食の方が長期的に安くなる可能性あり

健康面:宅配食は栄養バランスが良い

利便性:宅配食は定期配送で手間がかからない

健康的でコスパの良い宅配食を試してみませんか?

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