宅配食のメリット・デメリットは？一人暮らし目線で徹底解説！

一人暮らしの食事、こんな悩みありませんか？

「仕事が忙しくて自炊する時間がない…」「コンビニ弁当や外食ばかりで栄養が偏りがち…」「食費を抑えながら健康的な食事をしたい！」「料理が苦手！」

こんな悩みを抱える一人暮らしの方にとって、宅配食（調理済みの食事が冷凍または冷蔵で届き、温めるだけで食べられるサービス）は非常に便利な選択肢です。

しかし、「本当にお得なの？」「味は美味しいの？」「結局、自炊したほうがいいのでは？」と疑問を持つ人も多いでしょう。

このページでは、一人暮らし目線で宅配食のメリット・デメリットを徹底解説し、あなたにとって最適な選択かどうかを詳しく説明します！

2. 宅配食のメリット｜一人暮らしにおすすめな理由
3. 宅配食のデメリット｜一人暮らしで気をつけるべきポイント
4. 宅配食が向いている人・向いていない人
1. 宅配食が向いている人
2. 宅配食が向いていない人
5. 宅配食をお得に利用する方法！
6. まとめ｜宅配食を上手に活用しよう！
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2. 宅配食のメリット｜一人暮らしにおすすめな理由

① 時短＆手間いらず！忙しくても栄養バランスの良い食事ができる

温めるだけでOKなので、調理時間ゼロ！
栄養士が監修したバランスの良い食事が多く、外食やコンビニ弁当より健康的
食材の買い出し・調理・片付けの手間が省ける

② 食費の管理がしやすい！無駄な買い物が減る

定額制や都度購入が可能で、1食あたりのコストが明確
スーパーでの無駄買いや、余った食材を捨てることがなくなる
コンビニや外食より安く抑えられることも（※サービスによる）

③ メニューが豊富で飽きにくい

和食・洋食・中華・エスニックなど、幅広いメニューが楽しめる
自分で献立を考える必要なし！選ぶだけでOK
低糖質・低塩分・高たんぱくなど、目的に合わせたプランも充実

④ 保存が効く！買い置きしておけば食事のストックができる

冷凍タイプなら長期保存可能（約1〜3ヶ月）
「今日は料理したくない…」という時にサッと食べられる
非常時の備えにもなる

⑤ ダイエットや健康管理がしやすい

カロリーや栄養バランスが計算されているので、食事管理が簡単
「ついつい食べすぎる…」という人も、適量の食事が取れる
PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が整ったメニューも多い

3. 宅配食のデメリット｜一人暮らしで気をつけるべきポイント

① 一食あたりのコストが高めになる場合も

自炊と比較すると1食あたりの価格は高め（500円〜800円程度）
まとめ買いすると安くなるサービスもあるので、コスパを考えて選ぶのが重要

② 自分で味の調整ができない

味付けが既に決まっているため、濃い・薄いの調整が難しい
「手作りのような温かみがない」と感じる人もいる

③ 置き場所を確保する必要がある

冷凍弁当の場合、冷凍庫のスペースを圧迫する可能性あり
冷蔵庫が小さい人は注文数を調整する必要がある

④ 毎回決まった食事になるため、人によっては飽きる

定期購入のプランだと、メニューが固定されがち
飽きやすい人は、複数のサービスを併用するのもアリ！

⑤ 温め方を間違えると美味しく食べられない

電子レンジの加熱時間を間違えると、ムラができる
美味しく食べるコツを知っておくとより満足度が上がる

4. 宅配食が向いている人・向いていない人

宅配食が向いている人

✅ 仕事や家事で忙しく、料理する時間がない人
✅ 健康的な食生活を維持したいが、自炊が面倒な人
✅ 食費を明確に管理したい人
✅ 買い物や片付けの手間を減らしたい人
✅ 一人暮らしで、食材を余らせたくない人

宅配食が向いていない人

❌ 自炊が好きで、料理を楽しみたい人
❌ 冷凍食品に抵抗がある人
❌ 自分で味付けやアレンジをしたい人

5. 宅配食をお得に利用する方法！

① 初回限定の割引を活用する

多くの宅配食サービスは、初回購入時に割引クーポンや送料無料キャンペーンがある
いくつかのサービスを試して自分に合うものを見つけるのがおすすめ！

② 定期購入でコストを抑える

まとめ買いすると割引が適用されるサービスが多い
週に○食以上のプランを選ぶと、1食あたりのコストが安くなる

③ 複数のサービスを組み合わせる

「nosh（ナッシュ）」や「ワタミの宅食ダイレクト」など、特徴の異なるサービスを併用する
飽きずに続けられるので、宅配食を長く利用したい人におすすめ

6. まとめ｜宅配食を上手に活用しよう！

宅配食には「時短・健康管理・無駄のない食費管理」という大きなメリットがある一方で、「コスト・味の調整・冷凍庫スペース」などのデメリットもあります。

一人暮らしのライフスタイルによって向いているかどうかが変わるので、気になる人はまずお試しセットや初回クーポンを利用して試してみるのがベスト！